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小雪丨凤舞梨花小雪天,赏雪莫忘养身心

发布日期:2017-11-22


小可爱们还记得前几天的初雪嘛?终于,我们迎来冬季的第二个节气——小雪。



01【小雪·初识】

   “小雪”是反映天气现象的节令。《月令七十二候集解》中这样说到:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。

       小雪节气,一般在每年的11月21-11月23日之间,此时太阳位于黄经240°。小雪节气开始时气温会下降,北方气层温度逐渐降到0℃以下,开始降雪,就像咱们前几天的初雪一样,雪量不大,很快就化了。

        在小雪节气过后,天气会日渐寒冷,大家有没有感受到呢?


02【小雪·三候】

        我国古代的小雪,是这样划分三候的。

        一候虹藏不见;

        小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。

        二候天气上升地气下降;

        小雪后五日“天气上升地气下降”,天地各正其位,不交不通。

        三候闭塞而成冬;

        再五日“闭塞而成冬”,冬为藏,冬为终。



03【小雪·养生】

        一般的小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,小伙伴们可要多多注意,多晒晒太阳,多出来跑跑跳跳,保持自己的心情愉悦喔~

1、多运动

小雪过后进入了寒冷的冬季,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,常会使人触景生情,抑郁不乐。其时节改变情绪,调摄身心的基本方法就是运动。

2、要防寒

从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。



3、要防病

在冬天,老年人对寒冷刺激的适应性相对较差,因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期,要注意保暖。每天清晨空腹喝一杯温开水,可以降低预防心脑血管疾病。

4、多喝水

小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。



5、多睡觉

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。

6、多喝粥

小雪过后,多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。



7、吃黑豆

预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。其中黑豆还有降低人体胆固醇的作用。

8、晒太阳

多晒太阳不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服,时间以30分钟左右为宜。



9、喝鱼汤

药补不如食补,食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。


冬已至,天转凉

小编温馨提醒,一定要记得添衣保暖哦~~~

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