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小寒丨小寒始,天渐寒

发布日期:2019-01-05


2019.1.5

农历:十一月 十九

丁酋【鸡】年

癸丑月 丁酉日

小寒

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着冬季时节的正式开始。对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了。小寒一过,就进入“出门冰上走”的“三九天”了。


小寒三候


一候雁北乡

小寒之日"雁北乡",

乡是趋向,

北飞雁已经感知到阳气。


二候鹊始巢

后五日,

喜鹊噪枝,已经开始筑巢,

准备繁殖后代。


三候雉始雊

再五日,雉鸠开始求偶。

雉是野鸡,阳鸟,

雊,是求偶声,

早春已近,早醒雉鸠开始求偶。


此时节,一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。和小编一起来学应对简单有效成本低的应对小寒攻略吧!

1

一件好物:帽子

冬天戴棉帽,如同穿棉袄


冬季外出或坚持室外运动的人群,最好戴上帽子、手套等。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

小编个人经验,是戴口罩和围巾的效果奇好,而且简单易行。道理也很简单,口罩大幅度阻挡了冷气侵入人体。

2

一个好习惯:晒太阳

冬晒太阳,胜喝参汤


冬天晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。

对待这种冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。

3

一把好豆:大豆

宁可一日无肉,不可一日无豆


“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。

蛋白质丰富的食物很多,如牛奶(酸奶、奶酪也可)、鸡蛋、鱼、禽、虾、蟹肉、瘦肉以及大豆。特别值得推荐的是每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。大豆素有“植物蛋白肉”的美称。

4

一种好运动:走路

饭后百步走,活到九十九


民谚说“三九四九冰上走”,体现的是严寒的味道。不过,冬季还真应该走走。天冷最易发生呼吸道疾病,或刺激旧疾复发,如果运动量过少,便恰恰为寒邪助威。

对于缺乏运动的办公族,以及大多中老年人,走路是一种很好的运动,使气血运行,经络疏通。

5

一个好动作:泡脚

热水泡泡脚,胜过吃补药


俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,还要特别注意脚部保暖。

对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。



小寒始,天渐寒

小寒已至,一年将尽

回首往事的时候

希望你不因虚度年华而悔恨

不因碌碌无为而羞耻

过好每一刻当下

而今,年关将至,静待故人归



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